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高考前家长和孩子怎么做?

2019年05月28日 10:21:20 访问量:283

一年一度的高考将要到来,考生和家长到底谁最紧张呢?

大概有四种:第一种是家长比考生紧张,家长这几天担心孩子考不好,心生焦虑,表现得像热锅上的蚂蚁,坐卧不安、寝食难安;第二种是考生比家长紧张,考生被高考的压力圧得喘不过气,学习不在状态;第三种是考生和家长都紧张;第四种是考生和家长都不紧张。其中,家长和孩子都紧张的现象比较普遍。

这几天,刚接到一个家长打电话说:“孩子这几天莫明地烦躁不安,动不动就想发火。我也很紧张,夜里睡不着觉,白天吃不下饭。家里气氛有一种凝固的感觉,我也不知道说啥好?”

有的考生也向老师反映:“这几天我晚上老是睡不好觉,白天无精打采,脑袋昏昏沉沉的,我真担心自己考不好。”

针对这个问题,我做了一个调查,刚好找到一个非常生动的例子。我的这位朋友50岁左右,我们称呼她张老师,她在一所初中教政治,回想起30多年前三次参加高考的情景依然历历在目。张老师告诉我:

“前两次参加高考,我是在西平县杨庄高中,第一年参加高考,自己平时的成绩排在班级前三名,结果班级考十几个,而自己却落榜了。第二年复读,自己的水平可以教同学们了,高考又落榜了。前两次高考太紧张了,进考场头脑一片空白,卷子上的题目自己都看不清,考完出了考场,同学们都在对答案,自己却一点也记不起考试内容。第三年,我换了学校,到县城高中复读。这一年,我没怎么学习,因为书本上的知识我已经全部掌握了,星期天经常跟班里学习差的同学去看电影了。在快高考时,刚好是农忙季节,我索性回家帮妈妈收麦子了。进考场时我心里想,考上了就上,考不上就不上,没什么大不了的。在考场里,我正好坐在第一排,前面就坐着两个监考老师,他们两个一直在聊天,我却没听见他们说些什么,头脑特别清醒,感觉跟平常做题一样。结果高考考上了。”

我问张老师:“为什么你前两次高考那么紧张?”

张老师说:“我给自己施加的压力太大了。”

“为什么要给自己那么大压力呢?”

“村里的邻居平时见我都喊我‘大学生’,我觉得考不上大学太丢人了。由于我是女孩子,农村重男轻女,在上世纪八十年代,很多女孩早就不上学了,而我还在读高中,这给我很大的压力。家里供应我上高中,让我觉得亏欠父母。当时,我爸爸在邮局上班,农忙时只有我妈妈一个人在家干活,我想回家帮妈妈干活,可是为了上学,又帮不了妈妈,自己内心很愧疚,觉得要是考不上大学就太对不起妈妈。”

通过张老师讲自己三次参加高考的经历告诉我们,过于紧张容易导致发挥失常,就像茶壶里的饺子倒不出来一样。

显然,无论是家长还是考生,过度紧张都会影响考生正常发挥,适度紧张才是最好的考试状态。那么,怎样才能做适度紧张呢?

心理学家做了一个实验,把一个黑腥腥关在一个铁笼子里,放了一棍子,笼子最上方吊一个食物,黑腥腥饿上40分钟、两个小时和饿一天这三种情况,观察它的表现。饿40分钟时,黑腥腥抬头看看食物,原地跳了几下,就不动了。饿一天时,想一下子拿到食物,它拼命地撞击铁笼子,根本没有想办法去够食物。饿两个小时时,它会用棍子去够食物。由此得出,人的适度紧张的程度就像黑腥腥饿了两个小时的状态。

作为考生,怎么让自己保持适度紧张呢?

一是将自己的真实想法和真实水平告诉家长,让家长别对自己报有太高的期望值。在跟父母真诚沟通过程中,对自己的心态就是一种放松。当你得到父母的理解和支持时,心情就会轻松许多。前面我举的例子中的张老师,如果在高考时把自己愧疚的想法告诉妈妈,得到妈妈的理解和支持,可能就不会那么紧张了。

二是不夸大考试结果对自身命运的影响。如果脑子里老是在想,考好了同学、老师、家长和亲朋好友会怎样看待我,考不好了他们又会怎样看待我,就会患得患失,造成莫明的紧张情绪,从而影响到自己的临场发挥。就像我的朋友张老师一样,前两次高考老是担心自己考不上了村里的邻居会嘲笑自己,所以特别紧张。第三次高考,由于自己已经失败了两次,已经丢人丢到家了,所以有了光脚不怕穿鞋的想法,用她的话讲就是“考上了就上,考不上就不上(没什么大不了的)”,结果心态就特别平静,头脑就特别清醒,即使考场里有两个监考老师始终在她耳边窃窃私语,她竟然做到了充耳不闻。

三是与其让害怕的事情吓着你,还不如索性将自己害怕的内容都列出来。你害怕什么都写出来,看看具体是些什么事情让你害怕的。再设想一下:我所害怕的事情真的发生了,会有什么严重后果。同时,想一想你的同学是不是也有同样的想法呢?既然大家都会有同样的担心,那么我还紧张什么呢?如果我不担心,我就可以发挥正常水平了。

四是只要将基础知识点和基本题型掌握熟练,高考正常发挥就没问题了。换句话讲:我只要把平时会做的题做对了,高考就发挥了正常水平,也就心满意足了。从历届考上名牌大学的考生心得看,他们共同的观点就是高考80%考的是基本知识点,比较难的题目只占20%,所以只要保持适度紧张,把基础知识掌握好,就能发挥自己的真实水平。

五是别想着“超常发挥”。有的考生,总是希望自己能够“超常发挥”,考出比平时好得多的成绩,从而一鸣惊人。这种想法也会造成自己紧张,而且一旦有些题发挥不好,就会极大挫伤信心,从而引起负面的连锁反应。所以,报有这样期望的考生,多数会落空的。你想一想:平时不会做的题目,高考的时候就突然会做了,这种可能性有多大呢?因此,高考通常不会有奇迹出现。如果有所谓的奇迹,也是平时不显山不露水的同学,他们平时复习特别有自己的章法,心态笃定,考试时头脑特别清醒,从而把高考当成平时的练习,结果成绩就特别好。而有些同学平时看似成绩很好,但由于紧张连平时的水平都没考出来,这样就发挥失常了。前后两者形成鲜明的反差,所谓的奇迹就出现了。

?一句话,只要能把自己平时的真实水平发挥出来,就已经是很好的结果了。报着这样的心态进考场,就能做到适度紧张。

在做到适度紧张之后,还要学会适度用脑,保持正常的作息和适当的体育锻炼。在临考前,不能像一头饿极了的黑腥腥拼命撞铁笼子一样过度用脑。临考前复习时,用多大力气比较好呢?假如你的最大力气为10分,那么你每天只要用8分力气就行了。心劲用过了,拼命地学习,废寝忘食,往往会适得其反,出现头昏脑胀、浑身乏力,造成焦虑、恐惧、心慌、失眠、注意力无法持久集中、逻辑思维混乱、记忆力下降等现象。

分析了考生的心态之后,我们谈一谈家长如何保持适度紧张的心情。

高考好比是十月怀胎、一朝分娩,孩子读了十几年书,就等着高考见分晓。那么,家长就要想一想,是考生自己“生孩子”,还是家长替考生“生孩子”?说白了,家长没有办法替孩子上考场,“生孩子”是考生自己的事,家长不用在旁边添乱。再过几天孩子就要高考了,这个客观事实已经存在,你紧张孩子要进考场,你不紧张孩子也要进考场。家长再紧张,也不可能再争取一个月的时间让孩子复习了。更重要的是,家长的情绪会无形中影响到孩子的状态,你越紧张,孩子也会越紧张。当然,如果家长实在紧张的没办法,那么你可以找信任的心理咨询师做咨询,疏导一下紧张的情绪。

家长做到适度紧张,就好比是做一个合格的助产妇。这里有一个例子,供家长们参考。

学校二模成绩下来后,佳佳的成绩很不理想,吃晚饭时,妈妈问她成绩怎么样,佳佳情绪一下子失控了,把碗筷一摔,跑到卧室把门关上,又在里面摔东西。爸爸、妈妈两个人相互对视了一下,妈妈心领神会,她轻轻推开门,主动走到女儿身边问道:“是二模成绩遇到什么问题吗?”

佳佳说:“烦,烦死了,我就是考不好,我很笨,明明会做的题还是会做错!”

妈妈心里也咯噔一下,定了定情绪说:“看来的确遇到麻烦问题了,但这些问题也不能证明你笨呀!”

佳佳看了看妈妈,接着说:“我怕高考时还会这样。”

妈妈把佳佳搂到怀里说:“怎么会呢?考试遇到困难是我们无法避免的,但是现在我们还来得及,一起看看这次遇到的什么困难,找办法看怎么解决,好吗?”

佳佳听了妈妈的话,情绪平静很多,拿出二模卷子和妈妈一起看看问题出在哪里。

故事讲完了,佳佳妈妈特别有智慧,有效地帮助女儿舒缓了情绪,是一个合格的助产妇。这取决于她有一颗平静心,能够温柔而坚定地和孩子一起面对困难和问题。

如果短期内你无法做到佳佳妈妈这样,那么你可以做一个倾听者,允许孩子发牢骚,让孩子释放压力和紧张的情绪。通常情况下,孩子发完牢骚后就会自己找到方法和对策。在孩子遇到困难或问题时,如果你真的拿不出主意,不出主意就是最好的主意。家长千万别被孩子一时的气话激怒了,火上浇油,冲孩子发火,或者讽刺挖苦孩子。这些错误的做法,往往都是家长过度紧张造成的。

为了家长不给考生添乱帮到忙,给大家分享考前家长不应该说的十句话:

第一句:复习得怎么样了,有信心吗?

家长越是这样问,孩子越容易失去信心。

第二句:别紧张,能考上个大学已经比爸妈强多了。

家长认为这样说可以给孩子减轻压力,但在临考前别这样说。

第三句:早让你看,你不看,现在忘了吧?

第四句:记得考试时要检查哟,特别是你经常做错的题。

这两句都是负面的暗示,会降低孩子的能量和信心。考前家长要多说肯定的话,以鼓励为主。

第五句:明天就要高考了,你的准考证、笔都带好了吗?

很多家长在考前总是反复提醒孩子别忘记带什么东西,看似关心孩子,实际上会打乱孩子的节奏和心情。其实,家长可以默默地帮孩子检查准备情况。

第六句:明天就要考试了,你紧张吗或你准备好吗?

家长这样问,让孩子很难回答,在孩子看来这就是废话。

第七句:怎么还在睡觉,你不想考大学了?

有些家长一看到孩子在家睡觉,就着急。孩子也许是复习太累了,想休息一会儿。

家长可以稍作提醒:看你最近复习比较累,你稍作休息吧!

第八句:休息一下吧,要劳逸结合。

家长说这话时,往往是孩子正用心学习,这样容易打乱孩子节奏,分散孩子注意力。

第九句:让你考大学,就是希望你不要像我们一样,天天累死累活的。

第十句:好好复习,其它都不要管,想吃什么,想喝什么,给我说就行了。

家长最应该说的一句话是,我看到你这么久的努力,我相信你可以发挥你的正常水平。

总之,母子(女)连心,家长的情绪是孩子情绪的总开关,家长心态好了,孩子心情就放松了。在高考还有10天之际,请家长和孩子一起,把心情放轻松,保持适度紧张,相信你的孩子可以发挥正常水平!

编辑:学生科
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