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关于情绪的管理

2019年04月04日 10:41:55 访问量:128

当你能“旁观”自我时,你的负面情绪就会自然消失!

焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、恐惧……,这些情绪都是我们每个人或多或少,在日常生活中都体验过的,很少有人能完全摆脱。

这些情绪统称为负面情绪(negative emotion),它们像我们人生中的暗夜。如果说每个人都有自己人生的敌人,那么负面情绪可谓所有敌人中最大的敌人,这完全就是一整个敌军。如果管理不佳的话,我们人生的质量等于就彻底被毁灭。

负面情绪过高的话,带给我们的不仅是自身的心理折磨,其实也会进一步实际影响我们的身体健康,干扰我们的社交生活。

负面情绪过高时,我们的人生百分之百会进入一种恶性循环,所有的坏事通常都会接踵而来,甚至会压垮我们,让我们感觉厌世,有少部分比例的人甚至会因此轻生。

根据心理学家的统计,一般人口中大约有15%—20%的人有情绪障碍与心理困扰。通俗地讲,这些人已经被负面情绪所“统治”。

他们没法像我们一般人那样,能主动想办法给自己解压,让正面心态起来战胜负面情绪。

我自己曾经经历过大约有连续两三年,心里一直处于极为灰暗,看一切都会感到厌倦的状态。但是当时内心一直有一个声音在告诉自己,这样持续下去是不行的,一定得想办法从这种持续消极中转为积极振作起来才行。

后来我尝试在休息独处时,观察内心的那些负面情绪。我理解到这些情绪的本质,其实可以归纳为三个字:不平静!

因此,化解这类情绪的办法,显然不是靠我们通常所理解的“正能量”情绪就能够对冲掉的,这就像我们其实是根本无法做到“强颜欢笑”一样的道理。

正确的办法是我们不能让一个情绪跟着下一个情绪在跑。因为我们的情绪其实就像波浪一样,如果任由情绪浪赶浪,那么我们的内心最后肯定会是滔天巨海,这就会把自己压垮。

所以,第一要紧之事,首先要养成观察自己情绪的习惯,这样有利于锻炼出一种能力。

什么能力?随时能够觉察到自己不良情绪产生的能力。

这样,我们才不会让自己的言语与行为完全被情绪牵着走,然后任由情绪爆发走向恶性循环。

所以我们最好每天都应适当有一些独处的时间,利用这段时间进行自我观察与思考。

身边随时都有人和事相伴的话,反而会让我们失去自我观察的机会。我们不要让自己永远处于被打扰,一直被动应付人与事的状态。

在这基础上,我们应当学会练习让情绪自己自然走向平静。

情绪本质上其实是不受“管理”的,但是任由情绪爆发的话,有时候会像火山或地狱一样,很难以停歇,这是伤害极大的,非常不可取。

可是想让情绪被“控制”下来,其实副作用更大,通俗地说很容易“憋成内伤”,未来爆发时也就更可怕。

所以,无论是发泄情绪还是控制情绪,两者都是错误之道!

唯一的解决之道就是你得学会“旁观”自己,“旁观”自己情绪的起起落落。你可以尝试学会像一个侦探一样,来观察内心情绪的各种起起落落,你会发现所有的情绪其实是会自然恢复平静的。

所以,怎样解决自己的负面情绪?在这里,我提供的唯一要诀就是:学会“旁观”自我、“旁观”情绪!

编辑:学生科
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